manfaat buah pisang

9 Manfaat Buah Pisang Penting Untuk Kesehatan

Posted on

7khasiat.com | 9 Manfaat Buah Pisang Penting Untuk Kesehatan – Buah pisang merupakan salah satu jenis buah konsumsi yang banyak terdapat di Indonesia. Rata- rata buah ini saat matang kulitnya berwarna kuning. Meskipun beberapa buah berwarna jingga, merah, hijau, ungu, dan hitam. Dalam buah pisang terkandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Seperti karbohidrat, protein, vitamin B6, mangan, vitamin C, kalium, serat, protein, magnesium, folat, riboflavin, niacin, vitamin A, dan mineral besi.

Dilansir dari wikipedia.net, nilai energi yang terkandung dalam 100 gram pisang sekitar 136 kalori. Ini merupakan dua kali lipat lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah apel. Karena, dalam 100 gram buah apel hanya memiliki kalori sebesar 54 kalori saja. Secara keseluruhan nilai enegeri pada pisang ini berasal dari karbohidrat.

Karbohidrat yang ada pada pisang, menyediakan energi lebih lambat jika dibandingkan dengan gula pasir dan sirup, akan tetapi lebih cepat dari nasi, biskuit, dan sejenis roti lainnya. Oleh karena itu, buah pisang ini banyak digunakan untuk menambah energi secara istants. Misalkan pada jeda waktu saat lomba atletik.

manfaat buah pisang

Buah pisang ternyata juga kaya akan mineral seperti kalium, fosfor, magnesium, kalsium, dan besi. Jika dibandingkan dengan makanan jenis nabati lainnya, buah pisang ini paling tinggi. Karena kandungan mineral pada pisang khususnya zat besi hampir seluruhnya 100 persen dapat diserap oleh tubuh.

Berdasarkan berat kering, kadar besi pada pisang bisa mencapai 2 mg per 100 gram dan seng 0,8 mg. Bandingkan dengan buah apel yang hanya memiliki kandungan 0,2 mg besi dan 0,1 mg seng di berat 100 gramnya.

Kandungan vitamin pada buah pisang juga cukup tinggi, terlebih provitamin A dan vitamin B, yakni betakaroten 45 mg per 100 gram berat kering provitamin A dan vitamin B6 sebesar 0,5 mg per 100 gram.

Selain sebagai buah pencuci mulut, rupanya buah pisang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut ini adalah manfaat buah pisang :

Manfaat dan khasiat buah pisang bagi kesehatan

1. Melancarkan peredaran darah

Manfaat buah pisang dapat membantu melancarkan peredarah darah. Kandungan potasium dan kaliumnya bisa mengatur tekanan darah. Jika darah mengalir lancar maka dapat terhindar dari penyakit berbahaya misalnya serangan jantung dan stroke.

2. Membantu pencernaan dalam usus

Buah pisang kaya akan serat. Serat inilah yang dibutuhkan pencernaan sehingga feses tidak terlalu keras. Dengan mengkonsumsi buah pisang secara rutin maka buang air besar tidak mengalami sembelit. Sedangkan vitamin C nya berguna untuk menahan inflamasi. Selain itu buah pisang juga mengandung zat- zat yang berguna untuk mengurangi resiko penyakit usus seperti kanker.

3. Menjaga kesehatan mata

Manfaat buah pisang dapat menjaga kesehatan mata. Kandungan vitamin A dalam buah ini dibutuhkan mata untuk perlindungan. Misalnya untuk melestarikan membran yang mengelilingi mata dan memudahkan syaraf mata untuk menyalurkan cahaya ke kornea. Dan yang paling penting vitamin A ini bisa mengurangi resiko kebutaan.

4. Menstabilkan kerja jantung

Buah pisang mengandung mineral elektrolit kalium. Mineral ini jika masuk ke dalam tubuh akan diserap darah kemudian dialirkan ke seluruh sel tubuh. Dengan rutin mengkonsumsi pisang, maka nutrisi tubuh tercukupi dan berpengaruh pada kerja jantung. Kekurangan mineral kalium akan membuat jantung berdetak tidak teratur.

5. Mengobati anemia

Anemia merupakan penyakit kekurangan darah. Penderita akan merasa pusing, lesu, dan kurang stamina. Manfaat buah pisang dapat mengobati penyakit ini. Kandungan zat besinya mampu memenuhi kebutuhan tubuh. Penderita disarankan mengkonsumsi dua buah pisang setiap harinya.

6. Mengobati jerawat

Jerawat merupakan penyakit kulit yang disebabkan bakteri dan hormon. Untuk mengobati jerawat bisa menggunakan buah pisang. Caranya cukup mudah yaitu dengan menghancurkan buah yang sudah matang. Kemudian mengoleskan pada kulit yang berjerawat. Diamkan beberapa menit kemudian dibasuh. Ulangi cara ini hingga jerawat berkurang.

7. Menyehatkan tulang

Kandungan mineral mangan dalam buah pisang sangat bagus untuk tulang. Mineral ini memberikan nutrisi yang dibutuhkan tulang. Dengan demikian tulang senantiasa kuat dan tidak mudah keropos.

8. Menyeimbangkan jumlah cairan

Jumlah cairan di dalam tubuh harus seimbang. Kekurangan cairan bisa berakibat fatal, misalnya dehidrahi hingga pingsan. Manfaat buah pisang berguna untuk menyeimbangkan jumlah cairan di dalam tubuh. Kandungan kaliumnya sangat berperan dalam proses ini. Dengan demikian cairan tubuh seimbang, kinerja organ tubuh normal.

9. Baik bagi ibu hamil

Manfaat buah pisang untuk ibu hamil sudah tidak menjadi rahasia lagi. Buah pisang memiliki khasiat yang bagus untuk ibu hamil. Asam folat yang terkandung pada pisang yang penting untuk mencegah cacat bawaah pada anak. Selain itu, ada 85-100 kalori pada pisang dapat membantu pembentukan sel-sel baru pada janin. Buah pisang juga mampu mengurangi morning stickness pada ibu hamil serta menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Nah, demikianlah manfaat dan khasiat buah pisang bagi tubuh. Sangat bagus sekali buah pisang ini untuk dikonsumsi setiap hari. Akan tetapi, harus tetap dalam kondisi wajar. Artinya tidak berlebihan dalam konsumsi pisang. Karena ada beberapa efek samping buah pisang yang kurang bagus untuk kesehatan. Misalnya seperti efek ketidak seimbangan antara hormon estrogen dan androgen, sembelit, penyakit kardiovaskular, penyempitan pembuluh darah, kelebihan kalium dan masih banyak lagi.

Gravatar Image
Berkomitmen menghadirkan informasi seputar khasiat dan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Mari kita sayangi diri sendiri dengan hidup sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *