khasiat dan manfaat buah alpukat

7 Khasiat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Yang Jarang Diketahui

Posted on

7khasiat.com | 7 Khasiat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Yang Jarang Diketahui – Buah alpukat mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain memenuhi kebutuhan sebagai buah- buahan, ternyata khasiat buah alpukat juga bisa mengobati beberapa penyakit. Hal ini karena kandungan buahnya merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Adapun kandungan buah alpukat adalah lemak sehat yang jumlahnya seperempat jumlah kalori, 4 gram protein,  0,2 gram gula, vitamin K, vitamin B9, vitamin B6, vitamin B5, vitamin C, dan vitamin E. Sedangkan kandungan mineralnya berupa kalium dan 11 gram serat.

khasiat dan manfaat buah alpukat

Seperti yang dilansir pada webkesehatan.com, buah alpukat ternyata memiliki kandungan yang cukup mengesankan yaitu antioksidan (karetanoid). Dimana kandungan karetanoid ini tidak ada yang melebihi dalam alpukat. Berikut ini daftar kandungan antioksidan karetanoid yang ada pada buah alpukat :

  • Beta-carotene
  • Alpha-carotene
  • Beta-cryptoxanthin
  • Chrysanthemaxanthin
  • Neochrome
  • Lutein
  • Neoxanthin
  • Zeaxanthin
  • Violaxanthin

Tidak hanya itu saja yang terkandung dalam buah alpukat. Untuk lebih lengkap mengenai kandungan alpukat bisa lihat gambar berikut ini.

kandungan gizi alpukat

Banyak yang menyebutkan jika buah alpukat ini merupakan buah paling sehat di planet ini karena memiliki kandungan lebih dari 25 nutrisi yang penting bagi tubuh, diantaranya yang telah tersebut di atas. Manfaat alpukat juga baik untuk diet sehat alami.

Ini khasiat dan manfaat buah alpukat bagi tubuh

1. Menjaga kesehatan kardiovaskular

Khasiat buah alpukat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular. Kandungan asam oleat tak jenuh tunggal dapat mengurangi LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa untuk mengobati penyakit kardiovaskular dibutuhkan omega 6.

2. Untuk menurunkan berat badan

Buah alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang diperlukan untuk membakar energi dan tidak disimpan sebagai lemak dalam tubuh, sehingga sangat cocok untuk progam diet alami. Proses pembakaran makanan yang lambat bisa menimbulkan efek kenyang lebih lama. Tentunya ini membuat orang tidak merasa lapar. Dengan demikian buah alpukat cocok digunakan sebagai makanan diet.

3. Mencegah diabetes

Makanan siap saji yang kini menjamur di Tanah Air menjadi salah satu penyebab meningkatkan penderita diabetes.  Untuk mengimbangi pola hidup tak sehat, ada baiknya mengkonsumsi buah alpukat. Karena alpukat dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam darah. Dengan demikian kadar kolesterol dalam darah stabil dan terhindar dari diabetes.

4. Untuk kesehatan kulit

Khasiat buah alpukat baik untuk kesehatan kulit. Kandungan vitamin e, karotenoid antioksidannya bisa mencegah penuaan dini. Kulit keriput dan garis- garis di sekitar mata akan berkurang. Kulit di bawah sinar matahari menyebabkan kusam dan kehitaman. Disini peran buah alpukat yang mengandung vitamin C membantu memproduksi elastin dan kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang.

5. Mengurangi peradangan

Buah alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, pitosterol, antioksidan, vitamin E, vitamin C, dan karotenoid. Zat- zat tersebut membantu mengurangi peradangan penyebab arthritis. Gejala peradangan biasanya menyerang orang- orang yang sudah lanjut usia. Rasa nyeri pada sendi membuat tidak nyaman, sulit tidur, bahkan tak bisa beraktivitas. Zat anti inflamasi dalam buah ini dipercaya bisa mengurangi rasa nyeri tersebut.

6. Mencegah kanker

Khasiat buah alpukat bisa untuk mencegah perkembangan sel kanker tertentu. Hal ini sesuai dengan penelitian ilmuwan yang menyimpulkan bahwa kandungan phytochemical dalam buah mampu menghambat pertumbuhan sel kanker.

7. Menangkal radikal bebas

Kandungan buah alpukat berupa zat antioksidan mampu menangkal radikal bebas. Serangan radikal bebas bisa menyebabkan penyakit kanker dan penyakit berbahaya lainnya. Dengan teratur mengkonsumsi buah alpukat maka tubuh efektif mengeluarkan racun lewat air seni dan keringat.

Demikian informasi khasiat dan manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh. Semoga ulasan di atas bermanfaat dan menambah wawasan kita semua. Sebenarnya tidak hanya itu saja manfaat buah alpukat, masih ada banyak lagi seperti manfaat alpukat untuk bayi, manfaat buah alpukat untuk ibu hamil, manfaat buah alpukat untuk wajah, dan masih banyak lagi. Akan kami ulas selanjutnya. Nantikan ya … !!!

Gravatar Image
Berkomitmen menghadirkan informasi seputar khasiat dan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Mari kita sayangi diri sendiri dengan hidup sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *